Stresu se v dnešní době nevyhne snad nikdo z nás...

Existují metody, které nám alespoň na chvíli mohou pomoci stres lépe zvládnout.

Nejsme všichni stejní, takže i metody, jak se uklidnit, budou zabírat u každého jinak, ale třeba si zde najdete tu svou...

Dýchejte:

• Poměrně často se stává, že při stresu „ zapomínáme “ dýchat – tedy že dýcháme mělce, nepravidelně, rychle apod.
• Přitom dostatek kyslíku nám může výrazně pomoci při vymýšlení jak nepříjemnou situaci vyřešit.
• Navíc hluboké a pravidelné dýchání uklidňuje.
• Zkuste se tedy na dýchání soustředit, nadechujte se a vydechujte zhluboka, pomalu.
• Položte si ruku na žaludek a snažte se vzduch hromadit v této oblasti.

Zbavte se napětí:

• Pokud na stres vaše tělo reaguje „ ztuhnutím “ a křečovitým napětím - zkuste ho opět uvolnit.
• Kromě hlubokého a soustředěného dýchání přidejte i svalové cvičení – střídavě zatínejte a uvolňujte různé skupiny svalů, dokud napětí neopadne.

Poslouchejte, dívejte se:

• Uklidnit vás může také prostředí okolo vás.
• Zkuste se soustředit například na oblaka na obloze, pohybující se listy stromu apod.
• Dobrou metodou je i snaha zachytit ptačí zpěv – ze všech zvuků, které vás obklopují, se snažte zachytit právě ptačí prozpěvování.
• Odvedete svou mysl od nepříjemného problému.

Vyrazte si s přáteli:

• Podpora okolí je při stresu rovněž klíčová.
• Pozvěte své kamarády někam a bavte se, abyste  odvedli vaše myšlenky od stresu.
• Smích je jeden z nejlepších léků na podobné situace. 

" Wellness...“

Je dnes velmi moderní slovo, ale málokdo přesně tuší, co se za ním skrývá. 

" Wellness " znamená spojení fitness a dobrého pocitu ze sebe sama.

V roce 1959 " wellness " založil americký lékař Helbert Dunn.

Ten jako první dokázal, že zdravý vzhled a skvělá psychická i fyzická kondice pomáhají:

• dosáhnout profesních úspěchů
• změnit své postavení ve společnosti
• založit šťastnou rodinu

​" Zdraví " ... je stav úplné tělesné, duševní a sociální pohody.

• Péče o zdraví by měla začít zlepšováním našeho životního stylu v době, kdy si připadáme zdrávi, a ne až v okamžiku, kdy už jsme nemocní.
• Pomůže nám potlačit " procesy stárnutí " našeho organizmu, kterému se nikdo z nás nevyhne.

Proces stárnutí se projevuje:

• řídnutím a šedivěním vlasů
• zpohodlněním a snížením aktivit
• obezitou
• kardiovaskulárními problémy
• bolestmi kloubů a páteře
• bolestmi hlavy

Většinu projevů stárnutí můžeme ovlivnit sami:

• vhodnými životními návyky
• pravidelným a přiměřeným pohybem
• svými zájmy a koníčky
• patřičnou starostí o své tělo a duši

V současnosti slovo " wellness " znamená především relaxaci, která je v dnešní hektické době velmi důležitá.

Má také blahodárné účinky na lidské tělo i ducha.