" Jarní únava..."

Může se projevovat nejen fyzickými, ale i psychickými nebo emočními příznaky...

Únavu mohou vyvolávat  a následně ovlivňovat tyto symptomy:

• snížení energie
• nahromadění odpadních látek v těle
• nedostatek pohybu
• nedostatek spánku
• psychologické jevy
• životní události

​Každé ráno provádějte dechové cvičení:

Jak na jarní únavu...

Několik doporučení:

• Každé ráno začněte - sklenicí vody (i teplé) s citronem.
• V průběhu dne je důležité jíst - teplé pokrmy a pít teplé nápoje.
• Studenému bychom se měli vyhýbat.

Do stravy zařaďte potraviny obsahující energii:

• špenát, brokolici
• omega -3 mastné kyseliny (ryby)
• krůtí maso
• meruňky, banány
• celer, mrkev
• zázvor, cibuli
• sezamová semínka
• majoránku
• mandle, vlašské ořechy
• vejce
• olivový olej 

Ideální je hlídat si tříhodinový rozestup mezi jídly:

• snídaně mezi:  7 - 8 hodinou
• oběd mezi: 12 - 13 hodinou
• odpolední svačina mezi: 15 – 16 hodinou
• večeře: kolem 19 hodiny

Omezte kávu:

• " Kofein " sice na chvíli organismus " vzpruží " - ale pak následuje ještě větší únava.
• Vyřaďte nejen kávu, ale i černý a zelený čaj.
• Pijte hlavně vodu a bylinné nápoje.

Pravidelný spánek:

• Spánek nás drží ve formě a funguje jako „ elixír mládí.“
• Vhodné je chodit spát " před 23 hodinou" a vstávat dříve, a ne až " po 7 hodině ráno " -  jinak v sobě narušujeme " biologické hodiny."

Užívejte bylinky:

• gingo biloba - dodává energii a zlepšuje prokrvení
• indický ženšen - povzbuzuje náladu a posiluje
• smetanka lékařská (pampeliška) - jako čaj podporuje játra a ledviny

Zajděte na masáž, udělají vám dobře na duši a harmonizují i tělo:

• masáž „schiatzu
• olejové ajurvédské masáže
• lymfatické masáže

Navozují relaxaci a odvádějí škodlivé látky z těla.

Rozhýbejte se, pohyb zlepšuje: